邱正宏：保持青春有秘訣！揭開逆轉老化的關鍵
隨著年齡增加，許多人都想維持年輕活力。健康大錢線邀請景升診所院長邱正宏醫生分享他的抗老方法。 邱醫師表示，心態是抗老的第一步，保持好奇心與持續學習能讓心理更健康。他也強調，真正能延緩衰老的是規律運動，而當運動變成習慣，飲食、睡眠和休息也會自然變好。他提醒，許多長者會出現肌少症，這不僅影響外觀，也會提高疾病風險。研究顯示，65歲以上只要規律運動，15年後死亡率可降低近半。他指出，日常散步並不足夠，想維持肌肉量需要加入阻力訓練。 邱醫師也提到，適度的醫美是提升自信的方式，例如肉毒有助自然維持表情，並減少皺紋。他說白髮與遺傳、壓力、老化有關，目前再生醫學可利用毛囊幹細胞改善部分黑色素生成。 在飲食方