整理與「減肥」相關的近期新聞、產業脈動與重要觀察。
很多人減肥減得很辛苦，少吃、多動，甚至打瘦瘦針，體重還是不降。 這一集《健康大錢線》談到一個關鍵原因：慢性發炎正在拖垮代謝。 當身體長期處在低度發炎狀態， 胰島素阻抗變重、壓力荷爾蒙失衡，脂肪更容易堆積，飽足感也變得不準，看起來很努力，體重卻不太動。 節目裡整理出幾個常見警訊，像是容易疲倦、睡不好、肚子瘦不下來、吃不多卻變胖、壓力大就更難減，很多人以為只是年紀到了，其實可能是身體一直在「悶燒」。 醫師也提醒，想改善慢性發炎， 就要少吃並吃對東西、調整作息、增加活動量，特別是少碰加工食品、精製糖、過度油炸，多吃接近原型的食物，代謝才有機會慢慢恢復。 節目中還分享醫師自己減重二十公斤的經驗，以及遇
根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重及肥胖率已高達50.3%，世界衛生組織(WHO)在2020年全球肥胖年報中，台灣為東亞地區肥胖盛行率第一名。肥胖會引發各種疾病，如高血壓，高血脂，糖尿病，呼吸睡眠中止症，非酒精性脂肪肝，退化性關節炎等等，甚至也會提高罹患癌症風險，臨床研究報告發現，針對高蛋白飲食與標準蛋白飲食對代謝症候群體重下降的影響報告中發現，在進行高蛋白飲食的這組病患，半年後體重平均下降了7公斤，但每人的身體健康狀況不同，如果要以提高蛋白質攝取量的減重方式，還是需要諮詢專業醫師。 臺北市立聯合醫院中興院區一般外科主治醫師郭智偉分享兩位病患經驗，一位
現代人為了減肥，興起不少減肥方法，但「不復胖」才是真的瘦，要瘦得久、不是瘦得快，營養師高敏敏就分享「6招不復胖飲食法」，讓體重不要忽高忽低，反而復胖後體脂肪更高。 1.不偏食、吃原型食物 飲食要均衡6大類食物都要吃，澱粉要搭配非精緻主食，選擇上可以以像是黑米、糙米、燕麥等，或是用原型全穀食物取代部分白飯、白麵條，像是玉米、蕃薯、馬鈴薯、芋頭。 2.少油烹調、以蒸煮滷烤為主 不想吃進過多熱量，烹調很重要，勿常吃高油、高熱量、勾芡等飲食，盡量以蒸煮滷烤取代油煎油炸並多搭配蔬菜。 3.每天吃蔬果 蔬菜以各色蔬菜類、菇類、藻類為主，其中都富含膳食纖維，幫助順暢排便，水果每天吃2拳頭，或放到
世界盃足球賽目前已進展到4強賽，由於台灣與卡達的時差，讓不少球迷都熬夜看球，營養師高敏敏就分享常見的消夜美食熱量表，以及5種吃不胖的秘訣。 ▲常見配球賽食物熱量。（圖／高敏敏提供） 包含披薩（18吋）有4486kcal、爆米花（大桶）1625kcal、德國豬腳（850g）1607kcal、雞排（一份）630kcal、雞米花分享盒（240g）550kcal、洋芋片（100g）549kcal、薯條（大份）529kcal、鹹酥雞（大份）525kcal、炸雞排漢堡（一個）493kcal、熱狗堡（一份）480kcal、洋蔥圈（一份）325kcal、可樂（600ml）306kcal、吉拿棒（一根）28
玖壹壹師弟臭屁嬰仔成員歐吉虎，半年甩了37kg，對此，營養師高敏敏透露他靠「3招」，落實「管住嘴邁開腿」的最高境界，呼籲想打破停滯期或健康瘦的人要試試。 高敏敏透露要落實減肥，即靠著「瘋狂運動」、「少吃精緻澱粉」、「不碰宵夜」3招。 第一招：瘋狂運動 提高身體代謝幫助增肌減脂、維持曲線 第二招：少吃精緻澱粉 少吃精緻澱粉如果要吃以未精緻為主 第三招：不碰宵夜 睡前吃東西會增加熱量攝取同時也會形成身體負擔 不過光控制吃還不夠，一定要7分飲食＋3分運動，因為加強燃脂是很重要的，她建議不知道怎麼運動最有效，可以嘗試高強度間歇運動，就是讓身體在短時間內執行「爆發性訓練」，以「強、弱、強
今大條新聞網／今大條健康 ▲減肥示意圖／攝影師：Tumisu，連結：Pixabay 減肥對於我們每一個人來說都不是一件容易的事情，尤其是在飲食上應該積極控制好一日三餐熱量的攝入，因爲只要控制好攝入熱量低於消耗熱量，那麼就可以幫助自己更加輕鬆地減肥瘦身。那麼每天應該攝取多少卡路里才算合理呢？甚麼是低卡路里減肥？如何有效減重？ 「到底每天要少吃多少大卡熱量，體重才能減輕?」這是每個曾嘗試減重的民眾腦中會浮現的問題。人體一天所需的熱量，除了基礎代謝所需以外，還包含身體活動所需的熱量。想減重就是要讓攝取的熱量＜消耗量（即基礎代謝＋活動量所需的熱量），因為當我們所攝取的熱量不足以供身體一天所需時，
今天在馬偕紀念醫院舉辦了一場重量級的減重趨勢研討會，邀請了國內多位專業減重的大師級醫師，一起探討目前的減重新趨勢。首先由馬偕紀念醫院副院長也是整型外科資深主治醫師董光義介紹了今天的講座專家，並主持了各專科領域的即席問答。 ▲馬偕紀念醫院副院長、整型外科資深主治醫師董光義 負責此次活動的馬偕紀念醫院肥胖防治心副主任蔡明峰表示:國人肥胖比例日漸增加，依統計國人BMI大於24以上者占了35%，其中男性平均每2人1人，女性每3人1人，兒童每4人就有1人過重與肥胖，更已蟬聯多年亞洲”胖胖國”冠軍的寶座，因此除了藥物的介入外，目前國內已有許多成熟的手術治療，也可以幫助一