退休樂齡族最怕腳無力 治療師授三式運動自養肌力
一位55歲的林姓婦人，退休後長時間待在家把看電視當休閒娛樂，有一天從椅子起身時竟感覺下肢沒力，還又跌坐回沙發，大吃一驚的她因而前去醫院就醫，醫師診斷她是肌力衰退所致。專業物理治療師趙尹菁因此示範三式訓練運動，藉由訓練下肢及臀部肌肉，以維持肌力並減緩肌力衰退的不適。 「活力得中山脊椎外科醫院」復健科趙尹菁物理治療師表示，林長輩是因長時間久坐，肌肉活動量減少，導致下肢肌力衰退。雖然肌力衰退看起來對身體沒什麼影響，但若忽視不理會，肌力衰退及老化會促使高齡者的肌肉、心肺適能下降，下肢肌力的流失也會降低高齡者獨自生活能力，還會增加跌倒的風險。 中老年人若想避免肌力衰退，趙尹菁物理治療師建議，可以做適