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運動對於維持健康的重要性無庸置疑，台大醫院老年醫學部詹鼎正醫師表示，運動不僅有助於心血管健康，還能降低膽固醇、穩定血糖、增強肌肉與心肺功能，甚至對於預防失智症也具有一定效果。更重要的是，運動能讓人心情愉悅，改善睡眠品質，對於身心健康皆有益處。 詹鼎正醫師強調，若年輕時已有運動習慣，年長後應持續進行熟悉的運動，例如馬拉松選手在身體允許的情況下，仍可繼續跑步。然而，對於過去較少運動的人來說，應循序漸進地培養運動習慣，建議從最簡單的「快走」開始。他解釋，所謂的快走是指「有點喘但不會過度喘」，也就是能與人交談但偶爾需要喘息的程度，這樣的運動方式能有效提升心肺耐力。 除了基本的有氧運動，完整的運動計
台大醫院老年醫學部詹鼎正醫師近日分享，根據最新研究，65歲以上的長者，其最佳健康狀態的身體質量指數（BMI）落在27至30之間，而這在一般標準中已屬於「肥胖」範圍。然而，研究發現，在此區間內的長者，其死亡率反而較低，因此對於老年人來說，過度強調減重並非必要，甚至可能影響健康。 他進一步解釋，肥胖所帶來的健康風險多數發生在中年階段，例如糖尿病、心血管疾病與中風等問題，導致部分人過早離世。但若65歲以上的長者仍能維持BMI約27的體重，代表其身體狀態仍屬穩定，因此不建議刻意減重。 不過，若長者因肥胖導致三高（高血壓、高血糖、高膽固醇）控制不佳，甚至服藥後仍無法改善，才應考慮適度減重。此外，睡眠