玖壹壹師弟半年狠甩37kg 營養師揭露3成功秘招
玖壹壹師弟臭屁嬰仔成員歐吉虎，半年甩了37kg，對此，營養師高敏敏透露他靠「3招」，落實「管住嘴邁開腿」的最高境界，呼籲想打破停滯期或健康瘦的人要試試。 高敏敏透露要落實減肥，即靠著「瘋狂運動」、「少吃精緻澱粉」、「不碰宵夜」3招。 第一招：瘋狂運動 提高身體代謝幫助增肌減脂、維持曲線 第二招：少吃精緻澱粉 少吃精緻澱粉如果要吃以未精緻為主 第三招：不碰宵夜 睡前吃東西會增加熱量攝取同時也會形成身體負擔 不過光控制吃還不夠，一定要7分飲食＋3分運動，因為加強燃脂是很重要的，她建議不知道怎麼運動最有效，可以嘗試高強度間歇運動，就是讓身體在短時間內執行「爆發性訓練」，以「強、弱、強