「沙發馬鈴薯」當心長骨刺 治療師教三式運動讓腰臀軟Q
一名65歲退休婦人平時喜歡在家坐在沙發看電視，如同「沙發馬鈴薯」，一個起身要做家事時竟覺得腰部緊繃疼痛。專業物理治療師張偉寶即提醒，此時若只想藉休息來緩解腰痛，反而會使腰部筋膜更緊繃，長期下來還可能產生骨刺退化。他因此示範三式運動，藉由伸展放鬆與訓練，舒緩久坐引起的腰部不適。 「活力得中山脊椎外科醫院」復健科張偉寶物理治療師指出，婦人因為已屆退休年紀，與年輕時相較，腰部肌肉筋膜較為退化，加上平時不愛活動，使這些組織無法獲得足夠的養分供給，因而出現腰部不適。包括，習慣久坐或常常同一姿勢維持太久者，也都是好發族群。 張偉寶物理治療師進一步指出，當腰痛發生時，若只想透過休息不動來緩解，反而會陷入