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很多人以為五十肩忍一忍就會好，等時間過去，肩膀自然恢復正常。疼痛職人診所院長徐子恆醫師提醒，臨床上確實有部分患者會隨著時間逐漸「解凍」，肩關節活動度慢慢恢復，但這不代表完全痊癒。研究發現，約有四成患者即使症狀改善，仍可能留下活動受限、疼痛或肩關節功能下降等後遺症。 五十肩正式名稱為「沾黏性肩關節囊炎」，常見於四十至六十歲族群，更年期女性、糖尿病患者及長期肩部活動不足者都是高風險族群。初期常出現肩膀疼痛，尤其夜間疼痛最明顯，甚至痛到睡不著。隨著病程進展，肩關節逐漸僵硬，穿衣服、扣內衣、曬衣服、梳頭髮等日常動作都變得困難。 不少人習慣用甩手、硬拉筋的方式處理，認為多動就能把肩膀拉開。徐醫師指出，如
很多人一出現膝蓋痛、關節卡卡，直覺就認為是老化。新竹初日診所院長 魏士航 分享臨床觀察，其實沒有那麼單純。 關節問題，多半來自全身代謝失衡。當身體長期處在發炎、肥胖、久坐、肌肉量不足的狀態，關節就會出現一種落差：磨損持續增加，修復能力卻跟不上。 這也是為什麼，現在越來越多年輕人開始出現膝蓋不適，甚至提早進入退化狀態。 不少人一痛就選擇完全不動，結果反而惡化。膝蓋疼痛時若因怕痛而長期靜養，肌肉會逐漸萎縮，支撐力下降，關節承受的壓力更集中，磨損與疼痛反而加劇，形成惡性循環。 較合適的做法是「動養」。在疼痛可忍受的範圍內，持續進行低衝擊訓練，例如股四頭肌訓練、直抬腿，強化大腿與臀部肌群，讓關節重新獲
有別於中老年人常因關節退化出問題，一名21歲從事餐飲業的李姓青年，左膝突然感覺不斷反覆腫脹，工作時並覺得關節卡卡，就醫檢查發現他的膝關節腔內有積液，經抽取關節液及服藥後雖有改善卻常復發。原來是患者因工作需長時間走動的勞損所致，加上他原本即有僵直性脊椎炎病史，兩者加成之下，引起年輕人的關節問題，當心別輕忽。 「活力得中山脊椎外科醫院」院長楊椒喬指出，患者從一年前起左膝一直反覆有腫脹情形，自述說，沒做甚麼事，膝蓋就突然腫起來了。由於為了拚家計，工作時需長時間走動，發作起來時，常影響工作時的膝關節活動力，不時覺得膝蓋卡卡，甚為困擾。 楊椒喬院長說，患者就醫時發現膝關節腔內有積液，但X光檢查並無發