吳啟銘：地震後心理復原 推薦「4-7-8呼吸法」以舒緩焦慮
地震後的恢復並非僅限於物理重建，心理上的復原也同樣重要。經過連續多天的地震過後並將專注安撫大眾的情緒，吳啟銘醫師提供了實用的自我舒緩方法。 許多民眾在地震後可能感到持續的焦慮與不安。吳啟銘醫學博士，亦是教育部審定的助理教授，他建議使用「4-7-8呼吸法」這一簡單而有效的技巧來幫助舒緩壓力。阿銘醫師指出，這種呼吸技巧不僅可以幫助人們在緊張或焦慮時鎮定下來，也有助於改善睡眠質量，增強應對突發事件的心理抗壓能力。 「4-7-8呼吸法」的具體步驟包括： 完全呼氣：用舌頭輕輕抵住上顎，通過嘴巴將肺中的空氣排空。 安靜吸氣：閉上嘴巴，通過鼻子靜靜地吸氣，同時心中默數到4。 屏住呼吸：憋住呼吸，心中默數到7