整理與「失眠」相關的近期新聞、產業脈動與重要觀察。
現代人愈來愈重視飲食、運動與保健食品，卻常忽略了一件最重要的事──睡眠。 中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文醫師提醒，睡不好帶來的影響，遠遠不只是白天精神差、容易疲倦。長期睡眠不足或睡眠品質不佳，身體會逐漸陷入惡性循環，情緒容易低落、專注力下降、新陳代謝變慢，體重也可能增加，進而提高高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病風險，甚至增加失智與部分癌症的發生機率。 很多人認為，年紀大了睡得少是正常現象，其實並非如此。隨著年齡增長，睡眠型態確實可能改變，但如果經常失眠、半夜醒來後難以再入睡、白天精神不濟，仍應找出原因，而不是認為這是老化的必然結果。 想要改善睡眠，重點在於建立良好的睡眠習慣。
癌症長年是國人最關心的健康議題。新光醫院血液腫瘤科季匡華醫師近日在健康節目中指出，癌症並非單一基因突變的結果，而是身體內外環境逐步失衡所導致；若能從日常作息著手，降低發炎並強化免疫，可有效減少罹癌與復發風險。他強調，睡眠、飲食、運動與情緒管理是支撐免疫力的四個關鍵面向。 季醫師表示，規律且充足的睡眠是免疫功能的基礎。長期失眠或長期夜班者，罹癌與復發風險都會上升；若因壓力或生理因素難以入睡，可考慮在醫師評估下短期藥物協助，或練習放鬆與正念，以恢復睡眠節律。飲食方面，他建議多選天然未過度加工的食材，增加蔬果與優質蛋白，並留意油脂品質，減少精緻糖、紅肉與加工食品攝取；維生素與礦物質（如鋅、硒）對免
更年期「用對荷爾蒙」反而防癌！揭露2002美國研究真相 妳知道嗎？40歲後的人生，有一半時間都在「更年期」！盜汗、心悸、失眠、情緒不穩…讓人身心俱疲。但最常見的疑問是：荷爾蒙補充療法會不會致癌？ 👨‍⚕️ 吳佳鴻醫師解析：❌ 2002年美國研究被誤讀，導致20年來許多女性因恐懼錯失治療機會✅ 正確使用「生物等同性荷爾蒙」不僅安全，還能延緩老化、降低疾病風險 健康不只是長壽，更是「後半人生的好品質」！ 👉 請收看《健康大錢線》完整專訪（片長23分32秒）▶
振興醫院身心治療科暨睡眠健康中心醫師毛衛中近日於《振興醫生會客室》節目中，深入探討睡眠問題，從失眠、睡眠呼吸中止症到睡眠檢查，解析如何評估與改善睡眠品質。他強調，睡眠狀況因人而異，關鍵不僅是睡眠時間長短，而是睡眠品質是否影響日常生活。 毛衛中指出，「睡不好」的定義包含主觀與客觀標準，例如，入睡時間若超過30分鐘，或半夜頻繁醒來且難以入睡，便可能屬於睡眠障礙。此外，若因睡眠不足導致白天精神不濟、情緒低落或影響工作學習，則需進一步評估是否患有失眠症。失眠可分為「難入睡」、「睡眠中斷」及「早醒」，這三種類型若伴隨日間影響，應尋求專業醫療建議。 針對睡眠問題的診斷方式，毛衛中介紹，睡眠檢查主要透過
現代人壓力大，睡不好已成為常態，不論是長期失眠、打呼影響伴侶，或是半夜驚醒後難以入睡，這些睡眠問題不僅讓人白天精神不濟，長期下來還可能增加高血壓、心血管疾病、甚至失智症的風險。對此，雙和醫院神經內科專任主治醫師鄔定宇提醒：「良好的睡眠品質是健康的基礎，一旦發現睡眠障礙，應盡早調整作息，避免影響身體機能。」他在《醫師好辣》中特別分享「3招睡眠修復法」，幫助大家找回高品質的睡眠。 首先需要建立規律作息，善用「睡眠限制法」改善失眠。許多人因為睡不好，會提早上床補眠，或在白天小睡彌補睡眠不足，但這反而會打亂生理時鐘，讓夜間入睡變得更困難。鄔定宇醫師建議，可以嘗試「睡眠限制法」，例如設定固定的睡眠時間