【健康365】為什麼年紀越大越睡不好？
不少人都有這樣的經驗，年輕時一躺下就能睡到天亮，但隨著年齡增加，開始變得淺眠、容易醒，甚至出現越睡越累的狀況。年紀大並不代表只睡四、五個小時就足夠，多數健康長者仍需要大約7至8小時的睡眠，個別需求則可能有所不同，只是睡眠往往變得較淺、較零碎。睡眠品質的改變，並不只是單純「老了」這麼簡單，而是與大腦調控能力、身體機能，以及生活習慣息息相關。理解這些變化，才能真正找到改善的方法。 睡眠變淺，與睡眠調控系統的老化有關 睡眠的控制，主要來自大腦中的兩個重要機制：一個是「生理時鐘」，另一個是「睡眠壓力」。生理時鐘位於大腦中的特定區域，負責分辨白天與黑夜，讓身體知道什麼時候該清醒、什麼時候該入睡。隨著年齡