整理與「腎臟」相關的近期新聞、產業脈動與重要觀察。
談到抗老，很多人先想到保健品、醫美或昂貴療程，但腎臟科名醫江守山提醒，真正影響老化速度的，往往是日常習慣。 這集分享八個值得留意的慢老觀念，很實用。 可可中的黃烷醇，有助血管功能、腦部循環與肌肉表現，適量攝取，對中高齡健康有幫助。很多人忽略，老化不只關節退化，肌力流失與腦力下降也同樣重要。 近年備受關注的塑膠微粒，也值得警覺。從飲水、外食容器到加工食品，都可能接觸。研究提醒，微塑膠進入體內，可能增加發炎與心血管風險。減少塑膠暴露、選對食物，有時比「排毒產品」更實際。江醫師也提到，一些高纖、天然食物，有助身體代謝負擔。 喝水看似簡單，其實有學問。水分不足影響代謝，喝錯方式也可能增加負擔。包括咖啡
很多人開始出現夜尿變多、尿不乾淨、頻尿時，第一個念頭往往是年紀到了。 但新光醫院教授邱文祥醫師提醒，這些變化背後可能牽涉的，從攝護腺肥大，到攝護腺癌，甚至腎臟功能受損，都有可能。 幾個關鍵觀念要先釐清： 一、夜尿兩次以上，要提高警覺 半夜起來上廁所，如果已經超過兩次，身體其實在發出訊號。這不只影響睡眠品質，長期也可能增加泌尿系統與腎臟的負擔。 二、頻尿與排尿不順，不是小事 很多人拖著不看醫生，覺得只是生活不方便。但若長期排不乾淨，膀胱壓力升高，可能一路影響到腎臟，問題會愈拖愈大。 三、攝護腺肥大與癌症，要分清楚 攝護腺肥大很常見，但仍需要追蹤。攝護腺癌近年有增加趨勢，症狀有時不明顯，容易被忽略
三高數值一飆高，很多人第一個反應就是趕快吃藥。但腎臟科名醫江守山指出，影響三高變化的因素，往往來自日常生活的累積，而不只是依賴藥物。 血壓突然升高，不一定代表病情惡化。有時只是量測方式不正確、睡眠品質不佳，或長期壓力偏高，造成短暫性的數值異常。 膽固醇長期降不下來，也未必是治療失敗。臨床上更需要留意的，往往是小而濃的 LDL、氧化脂蛋白等與心血管風險高度相關的指標，而非單一數值。 糖尿病患者是否完全不能吃水果，江守山也提出不同看法。適量攝取蘋果、莓果、削皮芭樂或芒果，有助於改善下一餐的血糖反應，重點仍在份量與搭配。 有些人運動量增加後，反而更容易感到疲憊，原因並不一定是體能不足，而是長期過度運
1.加拿大滑鐵盧大學最新發現 最新研究顯示，日常生活中，藉由高鉀食物的攝取，提高鉀鈉攝取的比例，才是調節血壓的關鍵，絕對不是一昧減少鈉的攝取量，更重要的是，每人每日鈉的攝取，也有下限（1500毫克）。這篇來自加拿大滑鐵盧大學應用數學與藥學系萊頓教授（AnitaLayton）的研究，已經於2025年4月發表在《美國生理學雜誌-腎臟生理學》國際期刊上。 2.你血壓高嗎？可以吃香蕉和花椰菜 眾所皆知，高血壓是冠心病和中風的主要成因，還可能導致慢性腎病、心臟衰竭、心律不整及失智等疾病，全球有高達30%的成年人受到高血壓影響。許多健康節目經常建議我們要少吃鹽來控制高血壓，但最新研究顯示，多多攝取像