天冷就想吃！營養師曝「4習慣」降低食慾、吃6食物不罪惡
天氣冷的時候就是忍不住想吃東西，往往不小心就吃進過多熱量，營養師高敏敏分享降低食慾的4個習慣以及6種食物增飽足感，一起戒掉貪吃的嘴，避免過完冬天胖一圈。 降低食慾的4個好習慣： ▲餐前喝湯 除了進食內容，吃飯的順序很重要，建議可以在餐前先喝湯，除了能增加飽足感還可以減少熱量攝取，重點是能促進腸胃消化和吸收。 ▲細嚼慢嚥 延長吃飯時間可以讓大腦有飽足感，更能減少進食份量。 ▲充足睡眠 足夠的睡眠可以抑制脂肪囤積，當睡眠不夠就會提高飢餓感，導致暴飲暴食。 ▲運動習慣 想要維持身材，控制攝取量和維持運動習慣都很重要，除了能燃燒脂肪，也可以降低食慾。高敏敏也提醒，有時候想少吃節食，結