整理與「熬夜」相關的近期新聞、產業脈動與重要觀察。
你是不是常覺得：明明健檢報告一排藍字，卻每天睡不飽、全身疲倦、腸胃怪怪，甚至情緒莫名低落？ 小心！這可能是現代人常見的「文明毒」在作祟。 什麼是「文明毒」？台中慈濟醫院中醫腫瘤科莊佳穎醫師指出，現代人常見的熬夜、久坐、外食、超加工食品與高壓生活，會讓身體長期處於「亞健康」狀態。雖然還沒達到生病的標準，但氣血早已失衡、體質悄悄改變。 莊醫師私房養生指南：三招排毒養身 一、睡好覺，啟動自體修復力 減少熬夜！睡眠是身體最天然的排毒與修復過程。若錯過了經絡排毒時間，也可以透過溫和的中藥茶飲來輔助調理。 二、聰明吃，拒絕亂補傷身 「吃補」必須因人而異！每個人屬於中醫的「９大體質」不同，盲目進補（尤其是癌
現代人愈來愈重視飲食、運動與保健食品，卻常忽略了一件最重要的事──睡眠。 中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文醫師提醒，睡不好帶來的影響，遠遠不只是白天精神差、容易疲倦。長期睡眠不足或睡眠品質不佳，身體會逐漸陷入惡性循環，情緒容易低落、專注力下降、新陳代謝變慢，體重也可能增加，進而提高高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病風險，甚至增加失智與部分癌症的發生機率。 很多人認為，年紀大了睡得少是正常現象，其實並非如此。隨著年齡增長，睡眠型態確實可能改變，但如果經常失眠、半夜醒來後難以再入睡、白天精神不濟，仍應找出原因，而不是認為這是老化的必然結果。 想要改善睡眠，重點在於建立良好的睡眠習慣。每天固