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研究揭示口腔功能與大腦健康的驚人關聯 當我們談到年長者的健康狀態，總會先想到血壓、血糖、膽固醇這些「三高指數」，或是走路的速度與肌力表現。但最新研究指出，真正反映健康關鍵的指標，可能不應只是「腿有多快」，而是也須注意「嘴有多靈」。 傳統觀念翻轉：健康不只看走多快 陽明交通大學團隊發表的研究發現，「咀嚼」與「吞嚥」這兩個看似日常的小動作，竟與腦部神經活動、肌肉健康、甚至失智症的風險密切相關，會咬不代表會吞，而這兩者的協調能力，更是維繫全身健康的重要指標。 在物理治療領域中，長期以來常透過「走路速度」或「步態穩定性」來評估年長者的健康狀況。陽明交大的物理治療系過去也設計過實驗，讓受試者沿著
很多人上了年紀，記憶力變差、注意力下降、反應變慢，幾乎無可避免。其實，大腦老得快不快，和歲數有關，也和生活方式有關。 同樣是幾十年的人生，有些人到了高齡，思路依舊清楚，學習新事物也不費力。有些人年紀並不大，卻常常精神渙散、情緒遲鈍、記憶鬆散。 想讓腦力維持清醒，有五個習慣很重要。 第一，是規律運動。很多人把運動當成減重或健身，其實運動對大腦的幫助很直接。持續活動身體，有助於刺激神經連結與修復，讓大腦維持彈性與活力。重點不在一時的激烈，而在能不能長久持續。快走、散步、慢跑、游泳、騎腳踏車都很好。身體一動，腦子也會跟著亮起來。 第二，是保有明確目標。當一個人長期沒有方向，日子只是被動往前推
失智症並非老年人的專利，許多中壯年族群早就出現「腦霧」症狀，思緒混亂、反應遲鈍成了日常困擾。基因醫師張家銘提醒，現代人若能從運動與飲食兩方面著手，就能大幅改善大腦排毒能力，遠離失智危機。 張家銘指出，大腦具備一套「膠狀淋巴系統」，負責清除腦內毒素。但這套系統的運作，除了深度睡眠外，「運動」同樣能有效促進功能。他引用實驗表示，規律有氧運動可使腦內淋巴通道變粗、流速加快，像是「快走30分鐘、游泳、太極或踩飛輪」等都是良好選擇，每週累積150分鐘運動量，就能顯著強化腦部自我清洗效率。 除了動，還得「吃對」。張醫師表示，地中海型飲食有助保護腦部，例如每週攝取兩次魚類、每日一碗深綠蔬菜、一把堅果，並
你知道嗎？不只身體需要洗澡，大腦也得定期「清洗」才能維持健康。基因醫師張家銘指出，失智症的早期徵兆往往來自大腦內部蛋白質廢物堆積，而深度睡眠正是這些毒素被清除的關鍵時機。張醫師解釋，大腦內存在一套「膠狀淋巴系統」，功能類似於淋巴系統，負責代謝腦內廢物，包含與阿茲海默症相關的β類澱粉蛋白與Tau蛋白。然而，這套清除系統並非24小時運作，而是只有在熟睡、特別是進入深層睡眠階段時才會啟動。「當你睡得深，大腦的腦脊髓液就會像水管一樣大量流動，把堆積的廢物沖洗掉。」張家銘強調，現代人普遍睡眠品質差，尤其睡前滑手機、熬夜等習慣會影響深層睡眠的產生，使腦部毒素日積月累，增加失智風險。除了睡眠時間長度，張醫師