睡滿八小時，為什麼還是累？
明明睡了八小時，早上起床卻還是疲憊、沒精神，問題有時不只是「睡多久」，也與睡眠品質、生活節律、活動量及身體的能量代謝有關。 《健康大錢線》主持人錢怡君邀請美國脊骨神經醫學博士李政家，從「粒線體」談起。粒線體常被形容為細胞的「發電廠」，負責將營養轉換成細胞可利用的能量。當粒線體功能受到影響，能量產生效率下降，人就可能容易感到疲倦。節目中所說的「粒線體漏電」，可以理解為粒線體能量轉換效率降低、氧化壓力增加的一種通俗說法，並非正式的疾病名稱。 另一個關鍵是「生理時鐘」。人體並不是從睡覺那一刻才開始準備睡眠，而是從早晨醒來接觸光線時，一天的節律就已經啟動。早晨適度接觸自然光，有助於校準生理時鐘；到了晚