明明睡了八小時，早上起床卻還是疲憊、沒精神，問題有時不只是「睡多久」，也與睡眠品質、生活節律、活動量及身體的能量代謝有關。
《健康大錢線》主持人錢怡君邀請美國脊骨神經醫學博士李政家，從「粒線體」談起。粒線體常被形容為細胞的「發電廠」，負責將營養轉換成細胞可利用的能量。當粒線體功能受到影響，能量產生效率下降，人就可能容易感到疲倦。節目中所說的「粒線體漏電」，可以理解為粒線體能量轉換效率降低、氧化壓力增加的一種通俗說法，並非正式的疾病名稱。
另一個關鍵是「生理時鐘」。人體並不是從睡覺那一刻才開始準備睡眠，而是從早晨醒來接觸光線時，一天的節律就已經啟動。早晨適度接觸自然光，有助於校準生理時鐘；到了晚上，如果長時間暴露在明亮燈光與螢幕光線下，則可能影響褪黑激素分泌與入睡節律。所以，好睡眠其實是從白天開始準備的。
李政家博士提出「光、食、動、境」四個生活重點：光，白天多接觸自然光，晚上減少過強光線刺激；食，除了吃什麼，也要注意進食時間與規律；動，有氧運動搭配肌力訓練，維持身體代謝與肌肉功能；境，睡眠環境盡量保持安靜、舒適、黑暗與適當溫度。
現代人常把疲勞歸咎於「睡不夠」，其實睡眠只是健康節律的一部分。白天曬點陽光、規律吃飯、適度運動，晚上降低光線與刺激，讓身體知道什麼時候該清醒、什麼時候該休息。與其週末一次補眠，不如把每天二十四小時的生活節奏慢慢調回規律。
不過也要提醒大家，持續疲勞不一定只是作息問題。如果已經睡眠充足、調整生活一段時間，仍長期感到疲倦，甚至影響工作與日常生活，或同時出現明顯體重變化、心悸、喘、頭暈、情緒或睡眠異常等情形，建議就醫評估。貧血、甲狀腺問題、睡眠呼吸中止症、感染、慢性疾病或藥物影響等，都可能造成疲勞，需要由醫療專業人員判斷原因。