江守山:九成三高都能逆轉?「不吃藥」關鍵自救術!
三高數值一飆高,很多人第一個反應就是趕快吃藥。但腎臟科名醫江守山指出,影響三高變化的因素,往往來自日常生活的累積,而不只是依賴藥物。 血壓突然升高,不一定代表病情惡化。有時只是量測方式不正確、睡眠品質不佳,或長期壓力偏高,造成短暫性的數值異常。 膽固醇長期降不下來,也未必是治療失敗。臨床上更需要留意的,往往是小而濃的 LDL、氧化脂蛋白等與心血管風險高度相關的指標,而非單一數值。 糖尿病患者是否完全不能吃水果,江守山也提出不同看法。適量攝取蘋果、莓果、削皮芭樂或芒果,有助於改善下一餐的血糖反應,重點仍在份量與搭配。 有些人運動量增加後,反而更容易感到疲憊,原因並不一定是體能不足,而是長期過度運