整理與「睡眠」相關的近期新聞、產業脈動與重要觀察。
現代人愈來愈重視飲食、運動與保健食品，卻常忽略了一件最重要的事──睡眠。 中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文醫師提醒，睡不好帶來的影響，遠遠不只是白天精神差、容易疲倦。長期睡眠不足或睡眠品質不佳，身體會逐漸陷入惡性循環，情緒容易低落、專注力下降、新陳代謝變慢，體重也可能增加，進而提高高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病風險，甚至增加失智與部分癌症的發生機率。 很多人認為，年紀大了睡得少是正常現象，其實並非如此。隨著年齡增長，睡眠型態確實可能改變，但如果經常失眠、半夜醒來後難以再入睡、白天精神不濟，仍應找出原因，而不是認為這是老化的必然結果。 想要改善睡眠，重點在於建立良好的睡眠習慣。
睡不好、心悸、焦慮、疲倦，原因不一定是壓力，居家環境的電磁暴露也可能是元凶。 精神科醫師杜俊賢以臨床觀察與實際量測發現：許多人的睡眠品質與情緒狀態，在找出電磁干擾來源後，往往能明顯改善。 居家常見的六大電磁來源包括：一、電場：床頭電線、延長線、插座周邊的外溢電場。二、磁場：鋼構、外牆線路產生的固定磁場。三、無線電波：家中 Wifi、訊號放大器、嬰兒監視器。四、髒電：老舊電線、雜訊電流。五、靜電：乾燥環境與衣物累積的電荷。六、靜磁：彈簧床的磁化金屬結構。 如何揪出家中隱藏的電磁干擾？內容包括電線外溢電場的判讀、為何兩叉插頭容易讓身體帶電、鋁箔袋有效隔擋電磁波的方法、手機安全使用距離、嬰兒監
癌症長年是國人最關心的健康議題。新光醫院血液腫瘤科季匡華醫師近日在健康節目中指出，癌症並非單一基因突變的結果，而是身體內外環境逐步失衡所導致；若能從日常作息著手，降低發炎並強化免疫，可有效減少罹癌與復發風險。他強調，睡眠、飲食、運動與情緒管理是支撐免疫力的四個關鍵面向。 季醫師表示，規律且充足的睡眠是免疫功能的基礎。長期失眠或長期夜班者，罹癌與復發風險都會上升；若因壓力或生理因素難以入睡，可考慮在醫師評估下短期藥物協助，或練習放鬆與正念，以恢復睡眠節律。飲食方面，他建議多選天然未過度加工的食材，增加蔬果與優質蛋白，並留意油脂品質，減少精緻糖、紅肉與加工食品攝取；維生素與礦物質（如鋅、硒）對免
你知道嗎？不只身體需要洗澡，大腦也得定期「清洗」才能維持健康。基因醫師張家銘指出，失智症的早期徵兆往往來自大腦內部蛋白質廢物堆積，而深度睡眠正是這些毒素被清除的關鍵時機。張醫師解釋，大腦內存在一套「膠狀淋巴系統」，功能類似於淋巴系統，負責代謝腦內廢物，包含與阿茲海默症相關的β類澱粉蛋白與Tau蛋白。然而，這套清除系統並非24小時運作，而是只有在熟睡、特別是進入深層睡眠階段時才會啟動。「當你睡得深，大腦的腦脊髓液就會像水管一樣大量流動，把堆積的廢物沖洗掉。」張家銘強調，現代人普遍睡眠品質差，尤其睡前滑手機、熬夜等習慣會影響深層睡眠的產生，使腦部毒素日積月累，增加失智風險。除了睡眠時間長度，張醫師