我們常說「能吃、能睡就是福」，但睡眠時間夠長，醒來仍然疲倦，就要進一步留意睡眠品質與睡眠效率。
早上起床口乾舌燥，可能與睡覺時張口呼吸有關；明明睡了8、9個小時，醒來仍頭痛、精神不濟；半夜反覆起床尿尿，甚至因咳嗽、呼吸不順而醒來，都可能讓睡眠變得斷斷續續，身體自然難以獲得充分休息。
《健康大錢線》邀請中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文醫師分享，評估睡眠除了總時數，也要看「睡眠效率」。能順利入睡、夜間較少醒來，並維持連續而穩定的睡眠，身體與大腦才能獲得較完整的休息。
生活中還有許多因素會悄悄干擾睡眠，例如睡前光線太亮、長時間使用3C產品、咖啡因、飲酒，以及胃食道逆流、咳嗽、呼吸問題與夜尿等。長期睡不好，也可能連帶影響白天精神、代謝與整體健康。因此，除了睡眠時數，也可以觀察每天醒來後精神是否恢復、夜裡是否經常醒來。
由錢怡君主持、杭良文醫師主講的這集節目，也談到智慧手錶的睡眠數據怎麼看、咖啡與酒精對睡眠的影響，以及如何從日常活動找出睡不好的原因。睡得夠是基礎，睡得深、睡得穩、醒來有精神，才是一夜好眠的重要指標。