「名醫說醫」整理與「睡眠」相關的專業醫療與健康資訊。
我們常說「能吃、能睡就是福」，但睡眠時間夠長，醒來仍然疲倦，就要進一步留意睡眠品質與睡眠效率。 早上起床口乾舌燥，可能與睡覺時張口呼吸有關；明明睡了8、9個小時，醒來仍頭痛、精神不濟；半夜反覆起床尿尿，甚至因咳嗽、呼吸不順而醒來，都可能讓睡眠變得斷斷續續，身體自然難以獲得充分休息。 《健康大錢線》邀請中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文醫師分享，評估睡眠除了總時數，也要看「睡眠效率」。能順利入睡、夜間較少醒來，並維持連續而穩定的睡眠，身體與大腦才能獲得較完整的休息。 生活中還有許多因素會悄悄干擾睡眠，例如睡前光線太亮、長時間使用3C產品、咖啡因、飲酒，以及胃食道逆流、咳嗽、呼吸問題與夜尿
現代人愈來愈重視飲食、運動與保健食品，卻常忽略了一件最重要的事──睡眠。 中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文醫師提醒，睡不好帶來的影響，遠遠不只是白天精神差、容易疲倦。長期睡眠不足或睡眠品質不佳，身體會逐漸陷入惡性循環，情緒容易低落、專注力下降、新陳代謝變慢，體重也可能增加，進而提高高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病風險，甚至增加失智與部分癌症的發生機率。 很多人認為，年紀大了睡得少是正常現象，其實並非如此。隨著年齡增長，睡眠型態確實可能改變，但如果經常失眠、半夜醒來後難以再入睡、白天精神不濟，仍應找出原因，而不是認為這是老化的必然結果。 想要改善睡眠，重點在於建立良好的睡眠習慣。每天固