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低脂、少油、多澱粉，曾經被當成健康飲食的標準答案。 但最新的美國飲食指南，已經出現明顯轉向。減重醫師蕭捷健指出，過去長期「怕油」的觀念，讓加工食品與添加糖變得更普遍，反而推高肥胖與糖尿病的風險。 新版飲食建議有以下幾個簡單原則： （一）優先選擇原型食物 （二）蛋白質攝取提高 （三）澱粉減量但不必完全排除 （四）油脂可以吃，重點在品質 許多被認為健康的習慣，也需要重新檢視。低脂牛奶、燕麥奶、過量堅果，甚至168斷食或低碳飲食，若操作不當，都可能影響血糖與代謝。 同樣的食物，不同的人，身體反應差異很大。比起計算熱量，更重要的是了解身體如何回應。 飲食沒有一套放諸四海皆準的標準。找到適合自己的方式，
很多人減肥減得很辛苦，少吃、多動，甚至打瘦瘦針，體重還是不降。 這一集《健康大錢線》談到一個關鍵原因：慢性發炎正在拖垮代謝。 當身體長期處在低度發炎狀態， 胰島素阻抗變重、壓力荷爾蒙失衡，脂肪更容易堆積，飽足感也變得不準，看起來很努力，體重卻不太動。 節目裡整理出幾個常見警訊，像是容易疲倦、睡不好、肚子瘦不下來、吃不多卻變胖、壓力大就更難減，很多人以為只是年紀到了，其實可能是身體一直在「悶燒」。 醫師也提醒，想改善慢性發炎， 就要少吃並吃對東西、調整作息、增加活動量，特別是少碰加工食品、精製糖、過度油炸，多吃接近原型的食物，代謝才有機會慢慢恢復。 節目中還分享醫師自己減重二十公斤的經驗，以及遇
這兩年，瘦瘦針幾乎成了減重代名詞。政壇有人在打，藝人公開分享，身邊朋友也躍躍欲試。社群一打開，前後對比圖鋪天蓋地，彷彿只要打一針，體重就能自動往下掉。 熱潮之下，更需要冷靜。 曾有壞死性胰臟炎相關訴訟案例。劑量若評估不當，可能導致肌肉流失、掉髮、精神狀態改變，甚至影響荷爾蒙平衡。停藥後若生活型態沒有同步調整，一年內平均復胖三分之二並不罕見。 更值得留意的是黑市亂象。水貨來源不明，保存與運送條件無法控管，甚至可能是假藥。價格看似便宜，風險卻全由自己承擔。 減重醫師蕭捷健提醒，瘦瘦針屬於醫療輔助工具，必須經專業評估。體重過重合併代謝疾病者，可能在嚴密監控下受益；孕婦、特定內分泌疾病患者，或曾有胰臟
邱正宏醫師教你安全瘦身不復胖 減肥到一半卻突然停住？ 別急，邱正宏醫師提醒： 停滯期不是失敗，而是身體正在修復！ 重點解析： ✅ 減肥停滯期背後的真正原因 ✅ 如何避免皮膚鬆弛與副作用 ✅ 科學燃脂方法，銀髮族也能安心減脂 👉 想健康瘦、不復胖，點這裡看完整專訪：