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很多人一聽到糖尿病，第一個想到的就是：「這個不能吃、那個也不能碰。」白飯不敢吃、水果怕太甜，連火鍋、下午茶都得敬而遠之。其實，血糖管理並不等於從此與美食絕緣，重點在於我們怎麼選、吃多少，以及用什麼方式吃。 《健康大錢線》主持人錢怡君邀請鼎山診所陳承勤醫師，從日常飲食談血糖控制。陳醫師提出 FEED ATOMS 的「飲食四原則」：種類、總量、順序、速度。吃進什麼食物很重要，但份量、先後順序以及吃飯速度，同樣會影響餐後血糖。 第一是「種類」。精緻糖與精製澱粉容易讓血糖快速上升，因此含糖飲料、甜點等要特別留意。白飯、麵食、地瓜也都含有醣類，不是完全不能吃，而是要懂得選擇與搭配。即使是低 GI 食物，
很多人一出現膝蓋痛、關節卡卡，直覺就認為是老化。新竹初日診所院長 魏士航 分享臨床觀察，其實沒有那麼單純。 關節問題，多半來自全身代謝失衡。當身體長期處在發炎、肥胖、久坐、肌肉量不足的狀態，關節就會出現一種落差：磨損持續增加，修復能力卻跟不上。 這也是為什麼，現在越來越多年輕人開始出現膝蓋不適，甚至提早進入退化狀態。 不少人一痛就選擇完全不動，結果反而惡化。膝蓋疼痛時若因怕痛而長期靜養，肌肉會逐漸萎縮，支撐力下降，關節承受的壓力更集中，磨損與疼痛反而加劇，形成惡性循環。 較合適的做法是「動養」。在疼痛可忍受的範圍內，持續進行低衝擊訓練，例如股四頭肌訓練、直抬腿，強化大腿與臀部肌群，讓關節重新獲