魏士航：關節卡卡，更要訓練腿部肌肉
很多人一出現膝蓋痛、關節卡卡，直覺就認為是老化。新竹初日診所院長 魏士航 分享臨床觀察，其實沒有那麼單純。 關節問題，多半來自全身代謝失衡。當身體長期處在發炎、肥胖、久坐、肌肉量不足的狀態，關節就會出現一種落差：磨損持續增加，修復能力卻跟不上。 這也是為什麼，現在越來越多年輕人開始出現膝蓋不適，甚至提早進入退化狀態。 不少人一痛就選擇完全不動，結果反而惡化。膝蓋疼痛時若因怕痛而長期靜養，肌肉會逐漸萎縮，支撐力下降，關節承受的壓力更集中，磨損與疼痛反而加劇，形成惡性循環。 較合適的做法是「動養」。在疼痛可忍受的範圍內，持續進行低衝擊訓練，例如股四頭肌訓練、直抬腿，強化大腿與臀部肌群，讓關節重新獲